Tvaicēti brokoļi ir pilni ar vitamīniem un gaida, kad varēs ielēkt Jūsu vakariņās – receptei ar siera mērci vai kā piedevu pamatēdienam. Garda atkāpe no ikdienas - jūs varat pagatavot plācenīšus, brokoļu biezeni vai krēmzupu.
Neto svars: 400 g
sastāvdaļas
▶
Brokoļi.
Augsts K vitamīna saturs, Augsts folskābes saturs
Var saturēt Selerijas.
uzturvērtība
▶
100g
Enerģija (kJ)
126 kJ
Enerģija (kcal)
30 kcal
Tauki (g)
0,6 g
- tostarp piesātinātās taukskābes (g)
0,2 g
Ogļhidrāti (g)
2,1 g
- Cukurs (g)
1,4 g
Šķiedrvielas (g)
2,6 g
Olbaltumvielas (g)
2,8 g
Sāls (g)
0,04 g
K1 vitamīns (µg)
69,6 µg
B9 vitamīns (µg)
62,4 µg
pagatavošanas veids
▶
Ar eļļu uzkarsētā pannā pievieno 400g dārzeņus. Pannai uzliek vāku, lai veicinātu tvaicēšanu.
Pēc 8 minūtēm pievieno sviestu un iecienītās garšvielas. Pēc tam ļaujiet tiem tvaicēties vēl 4 minūtes bez vāka.
uzglabāšanas nosacījumi
▶
Ledusskapī (no 0 līdz +3°C): 24 stundas. Saldētavā (-18°C): līdz derīguma termiņa beigu datumam.
Atkausēts produkts nav derīgs atkārtotai sasaldēšanai.
