Saldēti tvaicēti brokoļi Vapeur

Zaļi un garšīgi

Tvaicēti brokoļi ir pilni ar vitamīniem un gaida, kad varēs ielēkt Jūsu vakariņās – receptei ar siera mērci vai kā piedevu pamatēdienam. Garda atkāpe no ikdienas - jūs varat pagatavot plācenīšus, brokoļu biezeni vai krēmzupu.

neto svars: 400 g

sastāvdaļas

▶

Brokoļi.

Augsts K vitamīna saturs, Augsts folskābes saturs

Var saturēt Selerijas.

uzturvērtība

▶

	100g
Enerģija (kJ)	126 kJ
Enerģija (kcal)	30 kcal
Tauki (g)	0,6 g
- tostarp piesātinātās taukskābes (g)	0,2 g
Ogļhidrāti (g)	2,1 g
- Cukurs (g)	1,4 g
Šķiedrvielas (g)	2,6 g
Olbaltumvielas (g)	2,8 g
Sāls (g)	0,04 g
K1 vitamīns (µg)	69,6 µg
B9 vitamīns (µg)	62,4 µg

pagatavošanas veids

▶

Ar eļļu uzkarsētā pannā pievieno 400g dārzeņus. Pannai uzliek vāku, lai veicinātu tvaicēšanu. Pēc 8 minūtēm pievieno sviestu un iecienītās garšvielas. Pēc tam ļaujiet tiem tvaicēties vēl 4 minūtes bez vāka.

uzglabāšanas nosacījumi

▶

Ledusskapī (no 0 līdz +3°C): 24 stundas. Saldētavā (-18°C): līdz derīguma termiņa beigu datumam.

Atkausēts produkts nav derīgs atkārtotai sasaldēšanai.

Atklāj mūsu receptes

Viegla

Vidēji sarežģīta

Sarežģīta

< 15 minūtes

15 - 45 minūtes

45 m un +

Rīsu salāti ar pupiņām, brokoļiem un papriku
Jauni salāti! Rīsi, brokoļi, pupiņas un paprika radīs negaidītu garšu raibumu. Uzticies Bonduelle un baudi vakaru ar šiem interesantajiem salātiem.
Zaļie salāti ar mocarellas sieru
Salāti ar trim zaļajiem dārzeņiem un mocarellas sieru lieliski papildinās Jūsu vitamīnu rezerves! Ātrai pagatavojami un neprātīgi garšīgi!
Gaļas frikadeles ar dārzeņiem
Ļauj mums Tevi pārsteigt! Šīs gaļas frikadeles būs lieliski piemērotas gan vakariņām ar ģimeni, gan pusdienām ar draugiem.