Saldēti tvaicēti brokoļi Vapeur

Zaļi un garšīgi

Tvaicēti brokoļi ir pilni ar vitamīniem un gaida, kad varēs ielēkt Jūsu vakariņās – receptei ar siera mērci vai kā piedevu pamatēdienam. Garda atkāpe no ikdienas - jūs varat pagatavot plācenīšus, brokoļu biezeni vai krēmzupu.

neto svars: 400 g

sastāvdaļas

▶

Brokoļi.

Augsts K vitamīna saturs, Augsts folskābes saturs

Var saturēt Selerijas.

uzturvērtība

▶

	100g
Enerģija (kJ)	126 kJ
Enerģija (kcal)	30 kcal
Tauki (g)	0,6 g
- tostarp piesātinātās taukskābes (g)	0,2 g
Ogļhidrāti (g)	2,1 g
- Cukurs (g)	1,4 g
Šķiedrvielas (g)	2,6 g
Olbaltumvielas (g)	2,8 g
Sāls (g)	0,04 g
K1 vitamīns (µg)	69,6 µg
B9 vitamīns (µg)	62,4 µg

pagatavošanas veids

▶

Ar eļļu uzkarsētā pannā pievieno 400g dārzeņus. Pannai uzliek vāku, lai veicinātu tvaicēšanu. Pēc 8 minūtēm pievieno sviestu un iecienītās garšvielas. Pēc tam ļaujiet tiem tvaicēties vēl 4 minūtes bez vāka.

uzglabāšanas nosacījumi

▶

Ledusskapī (no 0 līdz +3°C): 24 stundas. Saldētavā (-18°C): līdz derīguma termiņa beigu datumam.

Atkausēts produkts nav derīgs atkārtotai sasaldēšanai.

Atklāj mūsu receptes

Viegla

Vidēji sarežģīta

Sarežģīta

< 15 minūtes

15 - 45 minūtes

45 m un +

Rīsu salāti ar pupiņām, brokoļiem un papriku
Jauni salāti! Rīsi, brokoļi, pupiņas un paprika radīs negaidītu garšu raibumu. Uzticies Bonduelle un baudi vakaru ar šiem interesantajiem salātiem.
Tortilja ar “Croustis” (wrap)
Ātri pagatavojama un garda recepte pusdienām: tortilja ar dārzeņiem un “Croustis”. Meklējat ātri pagatavojamu un veselīgu recepti pusdienām? Izmēģiniet šo gardo tortilju ar dārzeņiem un brokoļu “Croustis”! Lieliska izvēle, kad kārojas kaut ko kraukšķīgu un sātīgu. Šī dārzeņu uzkoda ir viegli pagatavojama, ar bagātīgu garšu, turklāt lieliski piemērota gan pusdienām, gan vieglām vakariņām. “Croustis” piešķir ēdienam patīkamu kraukšķīgumu, savukārt svaigie dārzeņi – vieglumu un svaigumu. Pagatavojiet veselīgu un gardu ēdienu vien dažu minūšu laikā. Atklājiet jaunu savu iecienītāko dārzeņu uzkodu ar “Croustis”!
Zaļie salāti ar mocarellas sieru
Salāti ar trim zaļajiem dārzeņiem un mocarellas sieru lieliski papildinās Jūsu vitamīnu rezerves! Ātrai pagatavojami un neprātīgi garšīgi!