Zaļi un garšīgi
Tvaicēti brokoļi ir pilni ar vitamīniem un gaida, kad varēs ielēkt Jūsu vakariņās – receptei ar siera mērci vai kā piedevu pamatēdienam. Garda atkāpe no ikdienas - jūs varat pagatavot plācenīšus, brokoļu biezeni vai krēmzupu.
Brokoļi.
Folskābes avots, K vitamīna avots
Var saturēt Selerijas.
100g | ||
---|---|---|
Enerģija (kJ) | 126 kJ | |
Enerģija (kcal) | 30 kcal | |
Tauki (g) | 0,6 g | |
- tostarp piesātinātās taukskābes (g) | 0,2 g | |
Ogļhidrāti (g) | 2,1 g | |
- Cukurs (g) | 1,4 g | |
Šķiedrvielas (g) | 2,6 g | |
Olbaltumvielas (g) | 2,8 g | |
Sāls (g) | 0,04 g | |
B9 vitamīns (µg) | 62,4 µg | |
K1 vitamīns (µg) | 69,6 µg |
Ar eļļu uzkarsētā pannā pievieno 400g dārzeņus. Pannai uzliek vāku, lai veicinātu tvaicēšanu. Pēc 8 minūtēm pievieno sviestu un iecienītās garšvielas. Pēc tam ļaujiet tiem tvaicēties vēl 4 minūtes bez vāka.
Ledusskapī (no 0 līdz +3°C): 24 stundas. Saldētavā (-18°C): līdz derīguma termiņa beigu datumam.
Atkausēts produkts nav derīgs atkārtotai sasaldēšanai.
Atklāj mūsu receptes
Rīsu salāti ar pupiņām, brokoļiem un papriku
Jauni salāti! Rīsi, brokoļi, pupiņas un paprika radīs negaidītu garšu raibumu. Uzticies Bonduelle un baudi vakaru ar šiem interesantajiem salātiem.
Zaļie salāti ar mocarellas sieru
Salāti ar trim zaļajiem dārzeņiem un mocarellas sieru lieliski papildinās Jūsu vitamīnu rezerves! Ātrai pagatavojami un neprātīgi garšīgi!
Gaļas frikadeles ar dārzeņiem
Ļauj mums Tevi pārsteigt! Šīs gaļas frikadeles būs lieliski piemērotas gan vakariņām ar ģimeni, gan pusdienām ar draugiem.